건강 정보22 체지방 줄이는 방법 : 습관으로 줄여요. 날씨가 점점 더워지고 옷이 얇아지다 보니 다이어트에 대한 관심도 높아지는 것 같습니다. 다이어트는 단기간에 하기보다 평소 꾸준하게 루틴을 지켜가며 하시기를 권합니다.급격한 식이조절을 한다면 영양소 부족이나 신체 기능 저하가 발생할 수 있고, 뼈와 근육이 약해지며 심할 경우 불안과 우울증 등의 정신적인 문제도 초래될 수 있습니다.그러니 올바른 습관으로 다이어트를 해야 합니다.체지방우리가 일상생활에서 얘기하는 체지방은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율을 뜻합니다.정상적인 체지방률은 남자의 경우 10~20%, 여자의 경우 18~28%입니다. 피하지방은 근육과 피부 사이에 존재하는 지방으로 남성보다 여성이 많은 편입니다. 내장지방은 배 안의 장기에 존재하는 지방입니다. 내장지방이 많으면 당뇨병, 고혈압, 심혈.. 2024. 5. 5. 화상 입었을 때 대처법 : 캠핑장에서 봄이 오면서 캠핑장을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 그러나 캠핑장이 붐비면 붐빌수록 부주의로 인한 화상 사고의 발생률도 높아지기 때문에 특히 주의해야 합니다.봄 캠핑에서 화상의 원인캠핑장은 그 특성상 부탄가스를 이용한 조리도구, 난로, 화로 등 화기 취급이 잦습니다. 안전 수칙을 지키지 않으면 불판이나 조리도구에 접촉해 순식간에 화상을 입을 수 있으며 소위 말하는 '불멍'을 즐기다가 불꽃이 튀고 화염이 일면서 다치게 될 수 있습니다. 화상은 불과 몇 초 되지 않는 짧은 시간 동안 열에 접촉했더라도 겉에서 보는 것보다 훨씬 심각한 피부 손상이 진행될 수 있기 때문에 즉시 응급 처치를 한 후 화상 병원을 찾아야 합니다.또한 봄볕으로 인한 피부 화상도 발생합니다. 봄에는 태양의 고도가 높아지며 태양의 에너.. 2024. 5. 5. 잠 잘 오게 하는 방법 : 건강한 수면 잠을 잘 잔다는 것은 단순한 휴식 이상의 의미를 가집니다. 숙면으로 뇌는 재충전의 시간을 갖기 때문입니다. 숙면이 부족한 경우의 영향숙면을 취하지 못하면 신체 리듬이 깨지고, 호르몬과 자율신경을 망가트려 컨디션 저하 및 면역력 저하를 일으킵니다.또한 자는 동안 뇌 속에 쌓인 '아밀로이드 베타'라는 노폐물을 청소하지 못해 알츠하이머를 유발할 위험도 큽니다.건강한 수면의 장점잠을 잘 자야 앞에 언급했던 '아밀로이드 베타'라는 노폐물을 청소해서 다음날 뇌의 활동이 원활하도록 합니다. 또한 양질의 수면은 뇌 건강은 물론 노화의 속도를 늦추기도 합니다.건강한 수면 습관을 유지하기 위한 권고 사항1. 수면 전문가들은 하루에 정해진 일정량의 수면 시간을 지키지 못하면 뇌가 피곤해진다며, 쪼개서라도 하루 정량을 잘.. 2024. 5. 4. 5월의 제철 음식 보약 제철 음식을 먹는 이유는 여러 가지가 있습니다. 우선, 제철 음식은 신선하고 영양가가 풍부해서 건강에 좋습니다. 그리고 우리 몸이 오랫동안 계절 변화에 맞게 조절돼 왔기 때문에 그 시기의 자연환경과 조화를 이루기 위해선 제철 음식을 먹는 것이 좋습니다. 게다가 제철 음식을 먹으면 지역 농가를 돕는 일이기도 합니다. 초록 매실 매실은 알칼리성 식품으로서 다양한 유기산, 특히 구연산을 함유하고 있습니다. 이러한 구연산은 매실의 특유한 신맛을 내는 성분 중 하나이며, 피로물질인 젖산을 분해하여 몸 밖으로 배출시켜 제거하고, 신진대사를 촉진하여 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 매실의 특유한 신맛은 근육의 피로를 완화시키고, 혈중 알코올을 빨리 분해하여 숙취를 해소하는 데 도움을 줍니다. 매실에 함유된 피크르산.. 2024. 4. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
