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건강 정보22

올바른 양치질 양치질은 치아와 잇몸의 건강을 유지하는데 중요한 행위입니다. 양치질을 통해 입 안의 세균을 제거하고 입냄새도 줄일 수 있습니다.양치의 중요성입으로 음식을 먹으면 반드시 이 사이나 이의 위쪽에 음식물 찌꺼기가 끼기 마련입니다. 이때 양치를 하지 않는다면 입 안의 충치균들이 입 안에 남은 음식물 찌꺼기의 당을 분해한 뒤 젖산을 배출하는데, 이 젖산이 치아의 에나멜질 즉 우리가 눈으로 보는 치아의 겉면을 손상시키게 되고 이러한 현상을 바로 충치라고 합니다.올바른 양치법의 기본 원칙예전에는 하루 3번 / 식사 후 3분 안에 / 3분동안 양치질을 / 하는 3-3-3 법칙을 지켜야 한다고 했지만, 요즘은 아침저녁으로 한 번씩, 2분 동안 양치질 하고, 하루 한번 치실 사용을 권합니다. 양치질을 너무 자주 혹은 오래.. 2024. 5. 20.
탄산음료와 뼈건강 : 카페인 확인 뼈는 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지는데요. 날이 더워질수록 시원한 탄산음료를 자주 찾게 되는 만큼 뼈 건강엔 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.탄산음료는 과도한 설탕과 카페인을 함유하고 있기 때문에 과다한 섭취는 뼈 건강을 해치는 요인중 하나일 수 있습니다. 요즘 많이들 선호하는 제로탄산음료는 일반적으로 설탕이나 칼로리가 없지만, 여전히 카페인과 인공 감미료를 포함하고 있어 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.탄산음료의 구성 요소대체적으로 물, 톡톡쏘는 이산화탄소, 단맛을 내는 당과 각종 감미료, 음료에 특정한 향을 내는 인공 및 자연 향료, 음료의 색을 내는 인공 색소, 유통 기간을 늘리는 인공 보존제, 에너지 부스트 효과를 내는 카페인 등으로 구성되어 있습니다.탄산음료와 뼈 건강의 관련탄산음.. 2024. 5. 20.
폭염 대비 : 종합 가이드 무더운 여름이 되면 온열질환자가 많이 발생하기 때문에 폭염에 대한 대비가 필요합니다.온열질환열로 인해 발생하는 급성질환으로, 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 있으며, 이를 방치하게 되면 생명이 위태로울 수 있는 질환입니다.건강 관리여름철 건강을 위해 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취입니다.물을 자주 마셔 체내 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 시원하고 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 여름철에 추천하는 음식으로는 냉면, 수박, 복숭아, 콩국수, 쌀국수 샐러드, 냉가락국수, 과일 샐러드, 냉토마토 수프 등이 있습니다. 운동도 여름철 건강 관리에 필수적입니다. 다만, 야외 운동은 온열질환을 유발할 수 있으므로 실내 운동을 추천 합니다.추천.. 2024. 5. 20.
선크림 고르는법 : 어린이 선크림 고르는 기준 자외선 차단에 신경 써야 할 시기가 왔습니다. 적당한 햇볕 노출은 건강에도 좋지만 장시간 외출 시에는 자외선 차단에 신경 써야 하죠. 어린이의 경우 어떤 방법으로 자외선 차단을 신경 쓰면 좋을지도 알아보겠습니다.자외선자줏빛 (자), 바깥 (외), 줄 (선)빛의 스펙트럼에서 가시광선의 보라색 바깥쪽에 있는 빛입니다.가시광선은 우리 눈으로 볼 수 있는 빛이며 빨. 주. 노. 초. 파. 남. 보 7가지 빛깔로 이루어져 있습니다.그리고 보라색보다 파장이 짧은 광선이 자외선이고, 눈에 보이지 않는 빛입니다.이 자외선은 사람의 피부를 태우거나 살균 작용을 하며, 과도하게 노출될 경우 피부암에 걸릴 수도 있습니다.자외선차단제(선크림)자외선차단제는 다른 화장품들과 달리 에센스처럼 피부 속에 흡수되는 것이 아니고 표면을.. 2024. 5. 12.

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