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칼슘 섭취방법: 다이어트에도 효과적! 몸에 가장 많은 무기질인 칼슘은 대부분 뼈와 치아를 만드는 데 사용되지만 1%가량은 혈액을 타고 돌면서 혈액응고, 근육의 수축과 이완, 심장의 규칙적인 박동, 신경전달 물질의 분비, 효소의 활성화, 융모의 운동, 백혈구의 식균 작용, 세포의 분열, 여러 영양소의 대사 작용 등에 관여합니다.칼슘 섭취량이 부족하면 혈액의 칼슘 농도가 낮아지면 신체는 이를 보상하기 위해 뼈에 있는 칼슘을 녹이게 됩니다. 이런 현상으로 뼈는 점점 약해지게 됩니다. 뼈가 약해지면 작은 충격에도 쉽게 부러지고, 허리가 구부러지고, 키가 줄어드는 현상이 나타납니다.또한 체내 칼슘 농도가 낮으면 뇌에서는 음식을 덜 먹었다고 판단하여 과식을 유발하고, 지방 세포의 분해가 잘 이루어지지 않고, 지방이 계속 쌓여서 살이 찌는 체질로 바뀌게.. 2024. 5. 6.
초등학생 안경써야할 시력 : 안경? 드림렌즈? 현재 초등학생의 경우 디지털 기기를 일찍 접한 탓인지 안경을 착용하는 어린이들이 많아졌습니다.성장기 아이들의 시력 저하는 대부분 근시이며, 이는 원래 눈이 나쁘지 않았는데 지나치게 눈을 혹사시키거나 나쁜 자세로 장시간 독서를 하는 등 환경적인 요소에 의해 시력이 나빠지는 것입니다. 학교에서 실시한 시력검사 결과 안내서에는 측정된 시력이 어느 한쪽이라도 0.7 이하인 경우는 안과 전문의의 검진을 받도록 안내합니다. 또한 성장기에는 안구 축이 바뀌면서 시력이 자주 변하기 때문에 6개월마다 주기적으로 시력 검사를 하는 것은 필수입니다.시력 검사는 어디에서?안경원에서는 자동굴절검사기를 이용하여 눈의 굴절력을 측정하고 안경을 처방합니다. 순수하게 안경 제작을 위한 시력 검사를 시행할 예정이라면 안경원에서 진행해도.. 2024. 5. 5.
체지방 줄이는 방법 : 습관으로 줄여요. 날씨가 점점 더워지고 옷이 얇아지다 보니 다이어트에 대한 관심도 높아지는 것 같습니다. 다이어트는 단기간에 하기보다 평소 꾸준하게 루틴을 지켜가며 하시기를 권합니다.급격한 식이조절을 한다면 영양소 부족이나 신체 기능 저하가 발생할 수 있고, 뼈와 근육이 약해지며 심할 경우 불안과 우울증 등의 정신적인 문제도 초래될 수 있습니다.그러니 올바른 습관으로 다이어트를 해야 합니다.체지방우리가 일상생활에서 얘기하는 체지방은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율을 뜻합니다.정상적인 체지방률은 남자의 경우 10~20%, 여자의 경우 18~28%입니다. 피하지방은 근육과 피부 사이에 존재하는 지방으로 남성보다 여성이 많은 편입니다. 내장지방은 배 안의 장기에 존재하는 지방입니다. 내장지방이 많으면 당뇨병, 고혈압, 심혈.. 2024. 5. 5.
화상 입었을 때 대처법 : 캠핑장에서 봄이 오면서 캠핑장을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 그러나 캠핑장이 붐비면 붐빌수록 부주의로 인한 화상 사고의 발생률도 높아지기 때문에 특히 주의해야 합니다.봄 캠핑에서 화상의 원인캠핑장은 그 특성상 부탄가스를 이용한 조리도구, 난로, 화로 등 화기 취급이 잦습니다. 안전 수칙을 지키지 않으면 불판이나 조리도구에 접촉해 순식간에 화상을 입을 수 있으며 소위 말하는 '불멍'을 즐기다가 불꽃이 튀고 화염이 일면서 다치게 될 수 있습니다. 화상은 불과 몇 초 되지 않는 짧은 시간 동안 열에 접촉했더라도 겉에서 보는 것보다 훨씬 심각한 피부 손상이 진행될 수 있기 때문에 즉시 응급 처치를 한 후 화상 병원을 찾아야 합니다.또한 봄볕으로 인한 피부 화상도 발생합니다. 봄에는 태양의 고도가 높아지며 태양의 에너.. 2024. 5. 5.

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