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뼈는 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지는데요. 날이 더워질수록 시원한 탄산음료를 자주 찾게 되는 만큼 뼈 건강엔 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.
탄산음료는 과도한 설탕과 카페인을 함유하고 있기 때문에 과다한 섭취는 뼈 건강을 해치는 요인중 하나일 수 있습니다. 요즘 많이들 선호하는 제로탄산음료는 일반적으로 설탕이나 칼로리가 없지만, 여전히 카페인과 인공 감미료를 포함하고 있어 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
탄산음료의 구성 요소
대체적으로 물, 톡톡쏘는 이산화탄소, 단맛을 내는 당과 각종 감미료, 음료에 특정한 향을 내는 인공 및 자연 향료, 음료의 색을 내는 인공 색소, 유통 기간을 늘리는 인공 보존제, 에너지 부스트 효과를 내는 카페인 등으로 구성되어 있습니다.
탄산음료와 뼈 건강의 관련
탄산음료에 포함되어 있는 탄산가스 자체는 뼈를 손상시키지 않지만 일부 탄산음료에 함유되어 있는 카페인이 뼈 건강에 영향을 미치게 됩니다. 탄산음료에 포함된 카페인이 칼슘 배출을 촉진시키고 칼슘의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 뼈 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
탄산음료 섭취 후 양치는 언제?
탄산음료는 산성 성분을 포함하고 있기 때문에 탄산음료 섭취 후 바로 양치를 하면 치아의 표면을 더욱 부식시킬 수 있습니다. 그러니 탄산음료 섭취 후 30분~1시간 후에 양치 하는 것이 좋습니다.
과다한 탄산음료 섭취는 비만, 치아 용해, 치아와 뼈의 손상, 소화 문제, 당뇨병, 심혈관 질환 등이 생길 수 있습니다.
탄산음료는 고당도와 칼로리가 높아서 지나치게 섭취하면 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 늘 적당량만 섭취 해야 합니다.
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