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2024년 청주시 어린이 물놀이장 : 예약 필수 도심 속  물놀이장 6곳이 7월 2일 ~ 8월 25일까지 두 달간 운영됩니다.해가 지날수록 여름은 더욱더 뜨거워지고 그만큼 물놀이장을 찾는 시민이 많을 것으로 예상됩니다. 지난해 까지는 현장에서 줄 서서 기다려야 했던 것으로 기억합니다. 어린아이들 데리고 줄까지 서기 힘들었는데요. 하지만 올해는 정원의 70%는 예약제로 운영을 한다고 하니 조금 더 편리하게 이용할 수 있을 것 같습니다.운영 기간2024년 7월 2일 (화) ~ 2024년 8월 25일 (일)* 매주 월요일 휴장 하루 3타임 운영- 10시 ~ 12시- 13시 ~ 15시- 15시 ~ 17시 * 청주시 농업기술센터 내 물놀이장 = 7월 27일 ~ 8월 11일  (예약 X , 선착순 입장)이용안내이용요금 : 무료사전예약 70%, 현장 선착순 30%.. 2024. 6. 29.
태도에 관하여 _ 임경선 에세이 그동안 두루뭉술하게 이해하고 있었던 것들을명확하게 설명해주는 책.세상의 모든 의미는 내가 직접 만들어가는 것이다.내가 먼저 마음을 담지 않으면,내가 먼저 발을 푹 담그지 않으면, 그 어떤 일이라도 계속 내 주변에서 겉돌기만 한다. 2024. 6. 29.
몰입은 과학이다 '몰입' = 정신적으로 완전히 열중한 상태 몰입하는 습관은 생산성을 올려더 많은 성과를 얻게 해줄 뿐 아니라더 즐겁고 보람 있는 삶을 경험하게 해준다.내가 무엇을 위해 노력하고 있는지,어떤 목표를 향해 달려가고 있는지 정확히 이해 했을 때훨씬 더 목적의식적인 행동이 나올 수 있다. 2024. 6. 21.
일상의 색다른 시선 "누구에게나 공평하게 주어진 현재의 시간을 헛되이 보내지 않도록 해야 한다. 시간의 행복이다." "시간의 행복이다."  처음 이 문구를 읽었을 때 이게 무슨 말인가... 했고.마지막 페이지를 읽을 쯔음 어떤 의미인지 조금은 알게 되었다.타인의 시선에서 벗어나지 못하면타인의 삶을 사는 것이다. 큰 소리에 놀라지 않는 사자처럼 용기 있게 행동하고,그물에 걸리지 않는 바람처럼 조용히 자기 책임을 다하며,진흙에 묻지 않는 연꽃처럼 정의롭고 깨끗하게 생활하자. 2024. 6. 7.
여름철 벌레 퇴치방법 : 벌레 없는 여름 보내기 지구 온난화가 계속되면서 벌레들의 서식환경이 좋아지고 있습니다. 우리도 그에 맞게 여름 벌레 4종 모기, 파리, 초파리, 나방파리를 비롯한 다양한 벌레를 효과적으로 퇴치하기 위한 여러 가지 방법들을 알아두고 벌레 없는 여름을 보내도록 합시다.물리적 차단밖에서 실내로 들어오지 못하도록 창문과 문에 방충망을 설치해 벌레의 유입을 막고, 벌레가 들어올 수 있는 작은 틈새를 실리콘이나 테이프로 막아야 합니다. 건물 외벽이나 창문에 붙어 있는 벌레들은 먼지떨이 또는 분무기나 호스를이용해 물을 뿌리면 쉽게 떨어뜨릴 수 있습니다.청결 유지음식물 쓰레기는 밀폐된 용기에 보관하고, 자주 비워 냄새를 없앱니다.음식을 보관할 땐 밀폐 용기에 보관해 벌레의 접근을 차단합니다.부엌과 집 안 곳곳을 자주 청소해 벌레가 서식할 수.. 2024. 5. 22.
장마철 습도 관리 : 습한 환경에서 주의 해야할점 6월 중순 정도가 되면 장마가 시작됩니다. 장마철에는 높은 습도로 인해 실내 환경이 위험해지기 때문에 몇 가지 주의할 점을 알아보겠습니다. 곰팡이와 세균습기가 많아지면 곰팡이와 세균이 번식하기 쉬워집니다. 곰팡이는 체내에 유입돼 구토, 재채기, 천식, 기관지염, 편도선염 등의 증상을 일으킵니다. 그렇기 때문에 욕실, 부엌, 창문 틀, 벽지 등 습기가 차기 쉬운 곳을 자주 청소하고, 습기 제거제를 곳곳에 배치 합니다. 에어컨의 제습 기능이나 가정용 제습기를 사용하여 실내 습기를 조절해 주는 것도 도움이 됩니다.가구 및 가전제품 관리습기로 인해 목재 가구가 휘거나 금이 갈 수 있으며, 전자제품에 습기가 들어가면 고장의 원인이 될 수 있습니다. 습기 제거제를 사용하거나 제습기를 가동하여 습도를 낮추는 것이 좋.. 2024. 5. 21.
기미 관리법 : 일상생활에서 기미 관리 해요. 기미는 피부에 나타나는 갈색 또는 검은색 반점으로, 주로 얼굴에 나타나며 주로 햇볕에 노출되었을 때 악화됩니다. 기미를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.자외선 차단피부가 자외선에 오랜 시간 노출되면 자외선이 피부 깊숙이 침투해 탄력을 저하시키고 피부노화를 촉진시킵니다. 또한 멜라닌 색소를 자극해 색소가 필요 이상으로 증대되어 기미, 주근깨 등 색소 침착의 원인이 되기도 하기 때문에 선크림을 바르고 모자와 선글라스를 착용하여 자외선을 차단해야 합니다.스킨케어비타민 C, 나이아신아마이드, 알부틴, 코직산 등의 성분이 포함된 미백 화장품을 꾸준히 사용합니다. 그리고 비타민 C, E 등의 항산화제를 사용하면 피부 손상을 줄이고 기미를 완화하는 데 도움이 됩니다.생활 습관규칙적인 시간에 충분한 수면을 취하.. 2024. 5. 21.
잠 깨는 방법 : 카페인 없이 잠 깨기 점심을 먹고 나면 졸고 싶지 않아도, 서서히 눈이 감깁니다. 그래서 커피나 에너지 음료를 마시기도 하죠. 하지만 커피나 에너지 음료의 도움 없이도 졸음을 해결할 수 있는 방법 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.하늘 보기피곤할 때, 잠에서 벗어나려면 고개를 들고 천장이나 하늘을 10~15초 정도 바라보라고 권고 합니다. 잠이 오면 사람의 고개는 내려가고 눈이 감기죠. 하지만 반대로 생각을 떠올리거나 뇌를 사용할 때면 고개가 올라가고 눈은 위를 바라보게 됩니다. 즉, 생각할 때 모습을 흉내 내는 것만으로도 뇌에 각성 신호가 보내지면서 자극을 받게 되고, 결국 잠에서 깬다고 합니다.짧은 산책 (야외)산책을 하면 심박수가 증가하고, 이는 몸 전체에 더 많은 산소를 공급합니다. 산책을 하면 뇌로 가는 산소 공급이 늘.. 2024. 5. 21.
올바른 양치질 양치질은 치아와 잇몸의 건강을 유지하는데 중요한 행위입니다. 양치질을 통해 입 안의 세균을 제거하고 입냄새도 줄일 수 있습니다.양치의 중요성입으로 음식을 먹으면 반드시 이 사이나 이의 위쪽에 음식물 찌꺼기가 끼기 마련입니다. 이때 양치를 하지 않는다면 입 안의 충치균들이 입 안에 남은 음식물 찌꺼기의 당을 분해한 뒤 젖산을 배출하는데, 이 젖산이 치아의 에나멜질 즉 우리가 눈으로 보는 치아의 겉면을 손상시키게 되고 이러한 현상을 바로 충치라고 합니다.올바른 양치법의 기본 원칙예전에는 하루 3번 / 식사 후 3분 안에 / 3분동안 양치질을 / 하는 3-3-3 법칙을 지켜야 한다고 했지만, 요즘은 아침저녁으로 한 번씩, 2분 동안 양치질 하고, 하루 한번 치실 사용을 권합니다. 양치질을 너무 자주 혹은 오래.. 2024. 5. 20.
탄산음료와 뼈건강 : 카페인 확인 뼈는 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지는데요. 날이 더워질수록 시원한 탄산음료를 자주 찾게 되는 만큼 뼈 건강엔 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.탄산음료는 과도한 설탕과 카페인을 함유하고 있기 때문에 과다한 섭취는 뼈 건강을 해치는 요인중 하나일 수 있습니다. 요즘 많이들 선호하는 제로탄산음료는 일반적으로 설탕이나 칼로리가 없지만, 여전히 카페인과 인공 감미료를 포함하고 있어 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.탄산음료의 구성 요소대체적으로 물, 톡톡쏘는 이산화탄소, 단맛을 내는 당과 각종 감미료, 음료에 특정한 향을 내는 인공 및 자연 향료, 음료의 색을 내는 인공 색소, 유통 기간을 늘리는 인공 보존제, 에너지 부스트 효과를 내는 카페인 등으로 구성되어 있습니다.탄산음료와 뼈 건강의 관련탄산음.. 2024. 5. 20.
폭염 대비 : 종합 가이드 무더운 여름이 되면 온열질환자가 많이 발생하기 때문에 폭염에 대한 대비가 필요합니다.온열질환열로 인해 발생하는 급성질환으로, 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 있으며, 이를 방치하게 되면 생명이 위태로울 수 있는 질환입니다.건강 관리여름철 건강을 위해 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취입니다.물을 자주 마셔 체내 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 시원하고 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 여름철에 추천하는 음식으로는 냉면, 수박, 복숭아, 콩국수, 쌀국수 샐러드, 냉가락국수, 과일 샐러드, 냉토마토 수프 등이 있습니다. 운동도 여름철 건강 관리에 필수적입니다. 다만, 야외 운동은 온열질환을 유발할 수 있으므로 실내 운동을 추천 합니다.추천.. 2024. 5. 20.
선크림 고르는법 : 어린이 선크림 고르는 기준 자외선 차단에 신경 써야 할 시기가 왔습니다. 적당한 햇볕 노출은 건강에도 좋지만 장시간 외출 시에는 자외선 차단에 신경 써야 하죠. 어린이의 경우 어떤 방법으로 자외선 차단을 신경 쓰면 좋을지도 알아보겠습니다.자외선자줏빛 (자), 바깥 (외), 줄 (선)빛의 스펙트럼에서 가시광선의 보라색 바깥쪽에 있는 빛입니다.가시광선은 우리 눈으로 볼 수 있는 빛이며 빨. 주. 노. 초. 파. 남. 보 7가지 빛깔로 이루어져 있습니다.그리고 보라색보다 파장이 짧은 광선이 자외선이고, 눈에 보이지 않는 빛입니다.이 자외선은 사람의 피부를 태우거나 살균 작용을 하며, 과도하게 노출될 경우 피부암에 걸릴 수도 있습니다.자외선차단제(선크림)자외선차단제는 다른 화장품들과 달리 에센스처럼 피부 속에 흡수되는 것이 아니고 표면을.. 2024. 5. 12.

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