유방암 환자 식단 : 고기 대신 등 푸른 생선

고지혈증은 유방암 환자의 고질병이죠. 이 고지혈증 예방에 필요한 식품이 등 푸른 생선입니다. 생선에 있는 오메가-3 지방산이 혈액을 맑게 도와줍니다.

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피해야  하는 고지방

지방은 에스트로겐이라는 호르몬을 과다하게 생성 시키고, 이것으로 인해 유방암 세포의 성장을 촉진시키기 때문입니다.

 

삼겹살, 갈비, 베이컨, 소시지, 햄, 곱창, 곰탕, 버터, 생크림, 치즈, 도넛, 파이, 케이크, 쿠키, 믹스커피, 라면, 과자

 

숯불에 구운 고기, 까맣게 탄 고기도 특히 조심해야 합니다.

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유방암 치료에 도움 되는 등 푸른 생선의 영양성분

등 푸른 생선에 함유되어 있는 오메가-3 지방산은 유방암의 위험률도 떨어뜨리고 전이도 막아준다는 연구 결과들이 있습니다. 이러한 효과 외에도 학습과 기억능력을 개선할 수 있고, 탈모 예방에도 좋습니다.

 

이런 효과가 있다면 생선을 자주 섭취해 주는 것이 좋겠네요.

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고기를 대신할 생선의 건강한 선택

무적의 삼총사인 고등어, 참치, 꽁치를 자주 섭취해 주는 것이 유방암 환자에게는 많은 도움이 됩니다.

 

등 푸른 생선의 기름은 면역체계를 활성화시키고, 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

꽁치는 가을의 스태미나 식품이죠. 꽁치의 붉은 살에 비타민B와 철분이 많아 빈혈 예방에 좋습니다.

 

그리고 삼치, 연어, 정어리도 좋습니다. 몸에 좋은 많은 종류의 생선을 교차해서 먹으면 영양소의 다양성을 높일 수 있겠네요. 이 많은 종류의 생선들을 저렴히 구매할 수 있는 2024 대한민국 수산 대전을 활용하여 건강 챙기세요.