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기미 관리법 : 일상생활에서 기미 관리 해요. 기미는 피부에 나타나는 갈색 또는 검은색 반점으로, 주로 얼굴에 나타나며 주로 햇볕에 노출되었을 때 악화됩니다. 기미를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.자외선 차단피부가 자외선에 오랜 시간 노출되면 자외선이 피부 깊숙이 침투해 탄력을 저하시키고 피부노화를 촉진시킵니다. 또한 멜라닌 색소를 자극해 색소가 필요 이상으로 증대되어 기미, 주근깨 등 색소 침착의 원인이 되기도 하기 때문에 선크림을 바르고 모자와 선글라스를 착용하여 자외선을 차단해야 합니다.스킨케어비타민 C, 나이아신아마이드, 알부틴, 코직산 등의 성분이 포함된 미백 화장품을 꾸준히 사용합니다. 그리고 비타민 C, E 등의 항산화제를 사용하면 피부 손상을 줄이고 기미를 완화하는 데 도움이 됩니다.생활 습관규칙적인 시간에 충분한 수면을 취하.. 2024. 5. 21.
잠 깨는 방법 : 카페인 없이 잠 깨기 점심을 먹고 나면 졸고 싶지 않아도, 서서히 눈이 감깁니다. 그래서 커피나 에너지 음료를 마시기도 하죠. 하지만 커피나 에너지 음료의 도움 없이도 졸음을 해결할 수 있는 방법 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.하늘 보기피곤할 때, 잠에서 벗어나려면 고개를 들고 천장이나 하늘을 10~15초 정도 바라보라고 권고 합니다. 잠이 오면 사람의 고개는 내려가고 눈이 감기죠. 하지만 반대로 생각을 떠올리거나 뇌를 사용할 때면 고개가 올라가고 눈은 위를 바라보게 됩니다. 즉, 생각할 때 모습을 흉내 내는 것만으로도 뇌에 각성 신호가 보내지면서 자극을 받게 되고, 결국 잠에서 깬다고 합니다.짧은 산책 (야외)산책을 하면 심박수가 증가하고, 이는 몸 전체에 더 많은 산소를 공급합니다. 산책을 하면 뇌로 가는 산소 공급이 늘.. 2024. 5. 21.
올바른 양치질 양치질은 치아와 잇몸의 건강을 유지하는데 중요한 행위입니다. 양치질을 통해 입 안의 세균을 제거하고 입냄새도 줄일 수 있습니다.양치의 중요성입으로 음식을 먹으면 반드시 이 사이나 이의 위쪽에 음식물 찌꺼기가 끼기 마련입니다. 이때 양치를 하지 않는다면 입 안의 충치균들이 입 안에 남은 음식물 찌꺼기의 당을 분해한 뒤 젖산을 배출하는데, 이 젖산이 치아의 에나멜질 즉 우리가 눈으로 보는 치아의 겉면을 손상시키게 되고 이러한 현상을 바로 충치라고 합니다.올바른 양치법의 기본 원칙예전에는 하루 3번 / 식사 후 3분 안에 / 3분동안 양치질을 / 하는 3-3-3 법칙을 지켜야 한다고 했지만, 요즘은 아침저녁으로 한 번씩, 2분 동안 양치질 하고, 하루 한번 치실 사용을 권합니다. 양치질을 너무 자주 혹은 오래.. 2024. 5. 20.
탄산음료와 뼈건강 : 카페인 확인 뼈는 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지는데요. 날이 더워질수록 시원한 탄산음료를 자주 찾게 되는 만큼 뼈 건강엔 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.탄산음료는 과도한 설탕과 카페인을 함유하고 있기 때문에 과다한 섭취는 뼈 건강을 해치는 요인중 하나일 수 있습니다. 요즘 많이들 선호하는 제로탄산음료는 일반적으로 설탕이나 칼로리가 없지만, 여전히 카페인과 인공 감미료를 포함하고 있어 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.탄산음료의 구성 요소대체적으로 물, 톡톡쏘는 이산화탄소, 단맛을 내는 당과 각종 감미료, 음료에 특정한 향을 내는 인공 및 자연 향료, 음료의 색을 내는 인공 색소, 유통 기간을 늘리는 인공 보존제, 에너지 부스트 효과를 내는 카페인 등으로 구성되어 있습니다.탄산음료와 뼈 건강의 관련탄산음.. 2024. 5. 20.

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